こんにちは、さかもんです!
プロテインダイエットを始めて
4週間が経ちました!
1ヶ月経つのは早いですね〜。
夜ご飯をプロテインに置き換えて
ちょうど1ヶ月が経過しました!
今日は1ヶ月取り組んでみての
成果をご報告いたします!
前回までの成果は
過去ブログでご紹介していますので
こちらもぜひご覧ください!
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プロテイン 置き換えダイエット 〜3週目報告🏃♂️〜
こんにちは、さかもんです! 今日はプロテインダイエットを始めて3週間が経ちました!夜ご飯をプロテインに置き換えるだけのダイエット方法ですが3週間でどのくらい成...
1ヶ月取り組んでの変化
【ダイエット開始前】
- 体重:73.0kg
【ダイエット4週間目】
- 体重:72.0kg
![](https://www.bondoynublog.com/wp-content/uploads/2020/07/0a45005727a5cc263b52c3f8b62ff49b.png)
4週間で累計1.0kgの減!
(先週比:+0.6kg)
今週は前週に比べて+0.6kgでした・・・
やってしまいました。。。
原因は先週までは体重が減っていたのを
いいことに、お菓子を食べたり
プロテインをサボっていました。。。
サボりの結果はすぐに数字に出てきます。。
時間をかけて減らした体重が
増えるのはすごく早く、
続けることの難しさを実感しました。。。
目次
計画の見直し
今週は気が抜けてサボってしまったので
しっかりプロテインで食事を置き換えに
取り組んでいこうと思っています。
また、置き換えダイエットで気がついたのは
食事を減らすことで、体重が減るということは
食事を増やせば、体重が増えるということです。
(当たり前のことですね笑)
この経験を活かすためには
筋トレで筋肉量を増やし
体の基礎代謝=カロリー消費量を増加させて
食べても太りにくい体づくりに取り組みます!
どんな取り組みをするのかは
いろいろ検討してご報告したいと思いますので
少々おまちください!
これからも1週間ごとに
経過報告しますので、ぜひぜひ
応援よろしくお願いします!!
さかもん
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