こんにちは、さかもんです！
今日はプロテインダイエットを始めて
３週間が経ちました！
夜ご飯をプロテインに置き換えるだけの
ダイエット方法ですが
３週間でどのくらい成果が出たのか！？
ちゃんと続いているのか？
ご報告いたします！
２週目での成果は
過去ブログでご紹介していますので
こちらもぜひご覧ください！
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プロテイン 置き換えダイエット２週目経過報告🏃♂️
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３週間目の変化
【ダイエット開始前】
- 体重：７３．０kg
【ダイエット３週間目】
- 体重：７１．４kg
３週間で累計１．６kgの減！
（先週比：ー０．１kg）
今週は前週に比べて−０．１kgでした・・・
原因は朝・昼ごはんの食べ過ぎ＆
ランニングしていないことですかね笑
今週は気を引き締めて７０キロ台に
減量できるよう頑張ります！
目次
ミニランニングと筋トレ再開！
僕がプロテイン置き換えの他に
している・これからすることは
- ミニランニング
→約３キロ - 筋トレ
→腕立て ５０回
→腹筋 ５０回
→スクワット５０回
です！
走る距離や筋トレの回数は少ないですが
まずは続けるためにスモールスタートで
長く取り組んでいきたいと思います！
次のプロテイン候補！
今飲んでいるプロテインが少なくなってきたので
次は⇧のプロテインを購入したいと思います！
特徴はダイエットで偏りがちな栄養を
満遍なく補給できるようなので
このほかのプロテインと比較・検討して
続けられそうなものを選びたいですね！
引き続き１週間ごとに
経過報告しますので、ぜひぜひ
応援よろしくお願いします！！
今日もお読みいただきありがとうございました！
さかもん
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