こんにちは、さかもんです!
今日は僕が毎日日課にしている
筋トレメニューをYouTubeで紹介しました!
筋トレ初心者なので
- 上腕二頭筋
- 上腕三頭筋
- 太もも
3つの部位を重点的に鍛えてます!
(太い二の腕はかっこいいですよね)
今日はこの筋トレルーティーンを
紹介します!ぜひご覧ください!
おうち筋トレメニュー紹介筋肉
筋トレルーティーン動画
こんな感じで
- ダンベルカール(二の腕)
- ダンベルプルオーバー(二の腕)
- スクワット(太もも)
の3種目を毎日のルーティーンにしてます。
※筋肉の回復のために3日に1日は休むように
しています(筋肉が太くなる超回復を促す)
筋トレの前後には
トレーニングの効果をより高める
サプリをとっていますので、こちらも
参考にご覧ください!
筋トレ初心者ってどんなサプリを使ってるの?
- 筋肉の成長を促すBCAA(アミノ酸)
- 筋肉のパンプアップを促すサプリ
を使っているので
気になる方はブログ・動画をご覧ください!
これからも筋トレ続けながら
自分に合った筋トレメニューの発見と
サプリメントの検証をしながら肉体改造
していきます!
さかもん
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