こんにちは、さかもんです！
今日からは昨日に宣言した通り
健康的な体を作るための食生活と
筋トレを取り組むことにしました！
今日がその1日目です！
朝食
朝食はプロテインとバナナ１本。
目覚めてから必要なエネルギーを補給します！
昼食
昼食は
ブロッコリー、トマト、鶏肉、キムチ
タンパク質をとりつつ、野菜でビタミンも
しっかり補給します！！
夕食
夕食は
卵を４個使ったカニ玉と
オートミールでタンパク質と
炭水化物を補給して運動に備えます！
運動
先日、ボディービル大会で優勝した
なかやまきんに君が紹介する筋トレを
３セット行いました！
ダンベルを持ちながらだと
なかなかハードでしたが、徐々に
体力と筋力をつけていきたいと思います！
健康的な体にチェンジ！
さかもん
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