こんにちは、さかもんです!
昨日から始めた
食生活と筋トレ記録の2日目です!
今日は在宅勤務用パソコンの
充電器が壊れてしまったので
すぐにAmazonで注文したところ
明日届くことになりました!
Amazonの配達スピードはすごいですね!
↓それでは今日の食事と運動記録↓
朝食
![](https://www.bondoynublog.com/wp-content/uploads/2021/05/7E48B74F-A948-4E98-AD0E-435E09F96D60_1_102_o-768x1024.jpeg)
ココア味のプロテインでタンパク質
バナナで炭水化物とミネラルを摂ります。
昼食
![](https://www.bondoynublog.com/wp-content/uploads/2021/05/58E67619-403D-46DA-8972-96C32ED2A5FE_1_102_o-768x1024.jpeg)
昼食はネットで見かけた”ネバネバセット”
「納豆・めかぶ・キムチ」の盛り合わせ。
それといつもの
「トマト・胸肉・ブロッコリー」
で食事のバランスをとりました!
夕食
![](https://www.bondoynublog.com/wp-content/uploads/2021/05/DFFD3A26-1FB5-465C-AD7E-2A1A2E56A49E_1_102_o-768x1024.jpeg)
夕食にも自家製”ネバネバセット”です!
またか!と自分でも思いましたが
意外と美味しく、栄養もバッチリなので
これからも登場しそうなメニュー!
運動
今日は昨日・おとといで筋トレをしたので
筋トレはお休みしました。
その代わり夕食後に約1時間の
有酸素運動(散歩)をしています。
すっと家にいるだけでなく少しだけでも
外に出るだけで気分転換になりますね!
外で運動できる時は積極的に
有酸素運動を取り入れていきます!
※外出の時はマスクをしっかりしましょう!
まだ2日目ですがこれからも
食事と運動で肉体改造です!
健康的な体にチェンジ!
さかもん
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