こんにちは、さかもんです!
おとといから始めた
食生活と筋トレ記録3日目!
今日を乗り切れば脱三日坊主です笑
と冗談はさておき
昨日在宅勤務用PCの充電器が
壊れてしまったので、amazonで注文し
無事に今日届き、PCも復活したので
一安心しました!
また、月曜日から仕事頑張ります!
それでは本日の食事紹介です!
朝食
![](https://www.bondoynublog.com/wp-content/uploads/2021/05/B7A9A4FC-687A-4E3A-8E66-ED4DFE917381_1_105_c.jpeg)
朝食はいつも通り
ココア味のプロテインとバナナで
タンパク質と炭水化物を摂ります!
僕は乳糖不耐症?なのか
乳成分の多いプロテインを飲むと
気分が悪くなることが多いので
極力乳成分が少ないプロテインを
飲むようにしています!
少し値段が高いですが
そこはしょうがないですね!
昼食
![](https://www.bondoynublog.com/wp-content/uploads/2021/05/B7083EAB-7988-4119-A66E-F08265459F57_1_105_c.jpeg)
昼食はいつもの3点セット
「トマト・胸肉・ブロッコリー」
に加えて少し暖かくなってきたので
”ネバネバキムチそば”を作りました!
これからの熱い季節に最高です!
炭水化物(そば)をしっかり食べるのは
夜ではなくお昼の方が脂肪になりにくいと
聞いたことがあるのですが、うろ覚えな
知識なので、今度しっかり調べます!
夕食
![](https://www.bondoynublog.com/wp-content/uploads/2021/05/A1D28326-BBB9-4F8E-A53E-751B01142022_1_105_c.jpeg)
夕食は昨日もたくさん食べた
”ネバネバセット”と3点セット。
あと、付け合わせとして岩下の新生姜!
ご飯を食べ終わった後に食べると
生姜のピリッとした辛味で
スッキリしてとても好きです!
運動
運動は午前中に有酸素運動(散歩)と
なかやまきんに君のYouTubeで
紹介されている腹筋7種目を実施。
初めてのトレーニングだったので
慣れてなく体全体に効きました!
明日の朝も早起きして
有酸素運動(散歩)の予定なので
今日は早めに寝ます!
健康的な体にチェンジ!
さかもん
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