こんにちは！さかもんです！
先日新しいダンベルを買ったので
日々筋トレに励んでいるのですが
筋トレだけではなかなか筋肉をつけたり
お腹の脂肪を落とすことが難しいことに
今さら気がつきました😂
ボディーメイクのプロである
ボディビルダーの世界では
「食事管理８割・トレーニング２割」
を基本にトレーニングするようです。
（食事がトレーニングの中心ですね）
僕もボディービルダーの考えを真似して
筋トレだけでなく食事生活の見直しを
始めました。
おうち筋トレの方法は
下記にてご紹介していますので
ぜひご覧ください。
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僕がいつもセブンイレブンで買っている
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- 緑黄色野菜ミックス
- ごまドレのサラダチキン
この２品です！！！
| カロリー | 炭水化物 | タンパク質 | 脂質 | |
| サラダ | 37kcal | 5.6g | 3.0g | 0.8g |
| サラダチキン | 189kcal | 4.5g | 19.7g | 10.3g |
| 合計 | 226kcal | 10.1g | 22.7g | 11.1g |
最近は在宅勤務で全体的な運動量も
減っているため、カロリーを抑えつつも
筋肉に必要なタンパク質が豊富に取れる
このメニューがお気に入りの一つです！
また、筋トレをしていると運動だけでなく
「食事から栄養を取れているか？」が
気になるようになり、食生活の見直しにも
役に立っているので一石二鳥です！
今のご時世、おうちにいる時間が
長くなっている方も多いと思いますので、
日々の食生活をちょっとずつ
見直してみてはいかがでしょうか？
今日もお読みいただき
ありがとうございました！
さかもん
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