こんにちは、さかもんです!
昨日でゴールデンウィークも終わり
今日から会社です!
普段の仕事の状態で食事記録と
ブログ更新がしっかり続くように
がんばっていきます!
それでは本日の食事紹介です!
朝食
![](https://www.bondoynublog.com/wp-content/uploads/2021/05/86648C0D-8193-4555-8372-8999D04CAA5A_1_105_c.jpeg)
いつも通りプロテインとバナナのセット。
今日はココアプロテインに豆乳!
「豆乳+お湯」で温かくして飲むと
お腹にも優しくてグットです!
昼食
今日は会社に出社しての
昼食だったのですが、シャッター音を
気にして写真を撮れなかったです笑
ですがファミリーマートで
しっかりとサラダとサラダチキンと
おにぎり(炭水化物)でバランスよく
栄養をとりました!
夕食
![](https://www.bondoynublog.com/wp-content/uploads/2021/05/7A6D3D1B-6A70-44BE-8B2F-3CBCE26B55AE_1_105_c.jpeg)
昨日はたくさん炭水化物を食べたので
夕飯は毎日恒例の”ネバネバセット”と
トマト・胸肉・ブロッコリー3点セットで
バランスを摂ります!
プラスきょうはもやしの漬物
(肉のハナマサでゲット)を
箸休めに食べ進めました!
運動
昨日は腕の筋トレの日だったので
今日は上半身の筋トレと有酸素運動を
目的に、きんにくん直伝の筋トレを
行いました!
5キロのダンベルを持ちながらだと
かなりキツイですが、筋肉に効いてる
感じがしてよかったです!
久々の出社で今日は疲れたので
早めに寝たいと思います!
健康的な体にチェンジ!
さかもん
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