こんにちは、さかもんです！
昨日でゴールデンウィークも終わり
今日から会社です！
普段の仕事の状態で食事記録と
ブログ更新がしっかり続くように
がんばっていきます！
それでは本日の食事紹介です！
朝食
いつも通りプロテインとバナナのセット。
今日はココアプロテインに豆乳！
「豆乳＋お湯」で温かくして飲むと
お腹にも優しくてグットです！
昼食
今日は会社に出社しての
昼食だったのですが、シャッター音を
気にして写真を撮れなかったです笑
ですがファミリーマートで
しっかりとサラダとサラダチキンと
おにぎり（炭水化物）でバランスよく
栄養をとりました！
夕食
昨日はたくさん炭水化物を食べたので
夕飯は毎日恒例の”ネバネバセット”と
トマト・胸肉・ブロッコリー３点セットで
バランスを摂ります！
プラスきょうはもやしの漬物
（肉のハナマサでゲット）を
箸休めに食べ進めました！
運動
昨日は腕の筋トレの日だったので
今日は上半身の筋トレと有酸素運動を
目的に、きんにくん直伝の筋トレを
行いました！
5キロのダンベルを持ちながらだと
かなりキツイですが、筋肉に効いてる
感じがしてよかったです！
久々の出社で今日は疲れたので
早めに寝たいと思います！
健康的な体にチェンジ！
さかもん
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