こんにちは、さかもんです！
経過報告がすごく久々になりました笑
また今日から食事と筋トレの経過報告を
していきます！
これからも応援してくれると嬉しいです❣
それでは、今日の食事と筋トレです！
朝食
今日もいつも通り
プロテインとバナナを食べました。
朝起きた後は寝ている間に消費した
プロテインと糖質を補給して仕事を頑張ります！
昼食
なんだか朝食みたいなメニューですが
・食パン2枚
・手羽元のすっぱ煮
・切り昆布の煮物
・プロテイン
タンパク質を十分補給します！
筋トレ・ダイエット中ですが
たまには”バター”も乗せちゃいます笑
夕食
夕食は少し豪華に🌟
・かけそば（さつま揚げ２枚）
・手羽元のすっぱ煮
・もやし炒め
・ウーロン茶
夜はもやしなどの野菜を食べることで
空腹感を抑えビタミンなどの栄養も
しっかりとっています！
このもやし炒めですが
タモリさんが作っているレシピを参考に
作ったところすごくおいしかったので
今度レシピ付きでご紹介しますね☺
運動
今日の運動は夕方に４キロのランニングです。
日が落ちてきてからランニングしたのですが
暑すぎて汗がだらだら💦
これからも暑い日が続くので熱中症には
十分気を付けて水分補給しましょうね！
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