こんにちは、さかもんです!
今日も東京は1日中ムシムシでした💧
今日は仕事が終わってから
なかやまきんに君がYouTubeで
紹介していたこの映画を見ました。
私たち現代人がいかに”砂糖”を
日常的に摂取しているかを検証した
ドキュメンタリー映画です。
自分も今までお菓子が大好きで
毎日のように食べていたので、
これを見ると「お菓子控えよう」と
思えるような内容でしたので
減量中のみなさんもぜひご覧ください!
それでは今日の食事と筋トレです!
朝食
![](https://www.bondoynublog.com/wp-content/uploads/2021/05/268D64EF-6A87-42AC-9EE0-763B1B8624CE_1_105_c.jpeg)
今日はいつものプロテイン・バナナに加え
りんご🍎と玄米トーストを食べました!
久しぶりに朝食で穀物(玄米)を食べ
サクサクの食感で最高にGoodでした!
昼食
![](https://www.bondoynublog.com/wp-content/uploads/2021/05/64DDED47-CE17-45A6-98AF-76D715E4C74F_1_105_c.jpeg)
昼食は
いつもの野菜セットと
ネバネバセットです!
変わり映えなしです!笑
夕食
![](https://www.bondoynublog.com/wp-content/uploads/2021/05/57AD2FA9-3713-4A3C-B5B0-90E370906FD4_1_105_c.jpeg)
夜ご飯はまたしても全粒粉パスタ!
サラダはカラフルトマトで
色によって味が違いました!
赤色は普通の味で
オレンジ色も普通の味で下が
黄色がまろやかな甘さでした!
これは発見です笑
運動
今日の筋トレは
夜にダンベル運動
・ダンベルカール
・ダンベルフライ
・ダンベルスクワット
で上腕と胸の筋肉を鍛えました!
これからも毎日更新していくので
ぜひ応援してください!
健康的な体にチェンジ!
さかもん
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