【筋トレ再開】なかやまきんに君を師匠に!💪〜食事編〜

こんにちは!さかもんです!

あと2週間弱で今年も終わりですね〜
今年はいろいろなことがあり時の流れが早く感じました。

僕自身は在宅勤務になったり、おうち時間が増えるなど
運動不足の一年でした😭
また、なかなか外出できないストレス??から
食事が楽しみとなり、人生史上最大の体重(体脂肪率)に
なってしまいました。。。

そこで、なんとなくYoutubeをみていたところ
なかやまきんに君の「きんにくTV」にハマり
大学生の頃にスポーツジムで筋トレしていた記憶を
思い出しました!

このまま何もしなかったらまずいことになると
危機を感じたので、まずはできるところから
体質・肉体改造を始めようと思い立ち
まずは「きんに君」と同じことをしようと決めました!

そこで、今日は今取り組んでいるきんに君式
食事についてご紹介していきます!

筋トレをしている人・していない人どんな人
健康に気を使っている人にはお勧めできる食事
ですので、ぜひ参考にしてみてください!

それでは、きんに君式食事を紹介します!

なかやまきんに君の「パワースープ🎃」

なかやまきんに君のYouTubeチャンネルで
以下の動画が公開されていました。

動画の中では「筋肉スープ」紹介されていますが
僕は「パワースープ」と呼んでいます笑

そんなパワースープを作ってみましたので
調理手順をご紹介いたします!

パワースープの作り方💪

1.準備する野菜

準備する野菜は写真の通り左から

ニンジン🥕
ゴボウ
セロリ
タマネギ🧅
カボチャ🎃
ダイコン
キャベツ🥬

の7種類の野菜です!

これらの野菜を適当な大きさに切っていきます!
(大きさは個人のお好みで!)

2.野菜のカット

キャベツはザクザク切っていきます!

その他の野菜もこんな感じで切っていき
鍋に投入していきます!

あとは火にかけて15分待つだけです!
※調味料は何もなしで、素材の味を引出します!

3.完成!

カボチャがいい感じにとろけて
他の野菜と絡まり美味しそうなスープに!

ここにトマト缶を投入すれば
ミネストローネのようなスープにもなるので
いろいろなパターンが楽しめそうです!

なかやまきんに君の動画でも紹介されていますが
食べるときには、「とりの胸肉」をスープに入れて
しっかりタンパク質を取るように心がけています!

健康的に筋肉をつけながら脂肪を落とすには
代謝(=筋肉)をあげることが重要です!

これからも筋トレや食事改善を続けて
マッチョ(細マッチョでもOK!)を
目指していきますので、ぜひ応援して
ください!

よろしくお願いします!

さかもん

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